5 TUTI tipp az egészséges, fiatalos bőrért
Nem csak nőknek
2013. október 10. 10:15
Gulyás Gabriella Anna
Bőrgyógyászok szerint a legjobb módja annak, hogy a bőrünk egészséges és fiatalos maradjon, ha kerüljük a napozást, nem dohányzunk, gondosan tisztítjuk és rendszeresen hidratáljuk bőrünket.
Mitől öregszik a bőr? Mi gátolja meg, hogy bőrünk egészséges és fiatalos maradjon 25 éves korunk után is?
British Association of Dermatologists tavaly készült felmérése szerint a britek nagy része még mindig nincs tudatában annak, hogy hogyan őrizhetné meg fiatalos külsejét. Azt gondolják, ha napvédő krémet használnak, sok vizet isznak, egészséges ételeket esznek és rendszeresen járnak arcmasszázsra az elegendő bőrük egészsége érdekében.
A nap bőrkárosító hatásaira figyelmeztető kampány vezetője
Maria Tabou sajtó nyilatkozatában rámutatott, hogy még mindig nem beszélünk eleget a napfény bőröregítő hatásáról.
Nem csak a bőrrák kockázata nő a káros UV sugarak hatására, hanem a napsugarak a bőr mélyebb rétegeibe jutva leállítják a kollagén és elasztin termelését, ami gyors bőröregedéshez vezet.
A napsugárzásnak kitett bőrfelületeken (arc, dekoltázs, kézfej) ezért is tapasztalhatunk gyorsabb ráncosodási folyamatot. A hosszú távon a káros
napsugarak roncsolják a bőrt alkotó struktúrákat, a ráncok mellett pigmentfoltok és más bőrhibák is kialakulhatnak. A bőr száraz, érdes tapintatúvá válik, elveszíti üde, egészésges, fiatalos kinézetét. De, hogy ez ne következhessen be idő előtt adunk néhány tippet!
Tipp 1: Tisztítsa meg alaposan a bőrét és rendszeresen használjon hidratálót!
Egy 2008-as brit felmérés szerint hiába a sok felvilágosító, oktató cikk és film, még mindig döbbenetesen sokan fekszenek ágyba este arctisztítás nélkül, teljes sminkben, az Egyesült Királyságban.
A magyarázatok között szerepelt, hogy túlságosan fáradtak és álmosak már estére, vagy túl sokat ittak, vagy szerintük az esti arctisztítás nem befolyásolja a bőrük állapotát, vagy egyszerűen csak nem érdekelte őket.
Az
arctisztítás nagyon fontos része a bőrápolásnak, mert eltávolítja a szennyeződéseket, az elhalt hámsejteket és a baktériumokat.
Korlátozza a fürdőkádban töltött időt, vagy inkább zuhanyozzon, elegendő 15 perc a meleg, de nem forró zuhany alatt, így nem szárad ki túlságosan a bőr.
Érzékeny bőrűek illat és színezékmentes szappant használjanak, így megkímélik bőrüket az irritációtól.
Gondosan tisztítsa meg a szem körüli régiót, használjon kétfázisú (olajos/vizes) szemfesték lemosót.
A mindennapos használatra szánt szemkörnyék ápoló készítmény megfelelő mennyiségben tartalmazzon visszazsírozó és antioxidáns tulajdonságú hatóanyagokat.
Fontos, hogy este gondosan kenje be az arcát mosakodás után a bőrtípusának megfelelő éjszakai tápláló krémmel. Az éjszakai alvás alatt a sejtek anyagcseréje felgyorsul, és így regenerálódik a bőrünk, az éjszakai krém használata tehát ezért fontos.
Nem csak a legdrágább készítmények alkalmasak a bőr hidratálására, megfelelnek az olcsóbb gyógyszertári készítmények is. Az olcsóbb készítmény is lehet ugyanolyan hatékony.
Száraz bőrűek kerüljék az alkohol tartalmú, zsíros bőrűek pedig használjanak olajmentes, vizes bázisú készítményeket.
Amikor a bőr víztartalma csökken, a felhám száraz tapintású lesz, hámlik, feszül, kipirosodik, mélyülnek a ráncok. Ilyenkor nem csak hogy kevésbé ellenálló a bőr a kórokozókkal szemben, de az allergiára is hajlamosabbá tesz.
Ha a bőr jól hidratált, lágy, selymes, rugalmas tapintású és a felszínén enyhén savas kémhatású, akkor ellenáll a kórokozóknak, így kevesebb az esély az allergiára, és a gyulladást kiváltó anyagok is nehezebben jutnak a bőrbe, mondják a
Mayo Clinic szakértői.
Vannak, akik szerint a zsíros bőrűeknek nem kell használniuk hidratáló krémeket, azonban, ha 20 perc fürdés után úgy érzi, hogy feszül a bőre, akkor valószínűleg szüksége lesz hidratálásra.
Tipp 2: Aludjon eleget!
A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás elengedhetetlen az egészséges bőr érdekében.
Ha nem alszunk eleget, vagy az alvás nem pihentető az meglátszik a bőrünkön is. A táskás szemek mellett a bőr fáradtnak és idősebbnek tűnik. Az alváshiány ingerlékennyé, idegessé, feszültté tesz, és ez meglátszik az arcunkon is.
A testmozgás csökkenti a stresszt, az egészséges, jóleső fáradtságot pedig segít elaludni.
A jóga és az úszás is javítja az alvás minőségét.
Aerob testmozgás növeli az oxigén mennyiségét a szervezetben, hatására a bőr élénk és egészséges marad.
Próbálja tartani a rendszeres rutin lefekvés előtt. Vegyen egy meleg fürdőt és lazítson.
Tegye félre a gondokat, tartson papírt és ceruzát az ágy mellett, írja ki magából a problémákat.
TV nézés helyett inkább tegyen be egy relaxációs kazettát.
Ne egyen nehéz ételt késő este. Az utolsó étkezés 2-3 órával lefekvés előtt legyen.
Ne a lefekvés előtt igya meg az egész napra szánt folyadék mennyiséget, hanem napközben.
A hálószoba legyen mindig hűvös, sötét és csendes.
Tartson az ágy mellett szem maszkot és füldugót, praktikus.
Kerülje a stimulánsokat, mint például a koffeint, a nikotint és az alkoholt. Kamillatea helyett igyon kakaót (de ne túl sokat, hogy ne kelljen kimennie éjszaka a mosdóba).
A szemkörnyéki ödéma elkerülésében segíthet a magasított párnán való alvás.
Tipp 3: Ügyeljen a napvédelemre!
Az amerikai
Mayo Clinic szerint a legtöbb látható bőröregítő változást valójában a mértéktelen napozás okozza.
Hogy megvédje magát a nap bőröregítő káros hatásaitól a következőket ajánlatos betartani.
• Kerülje a napozást 10 és 16 óra között!
• Viseljen hosszú ujjú inget, hosszú nadrágot vagy ruhát és széles karimájú kalapot.
• Használjon széles spektrumú fényvédő krémet a napozás kezdete előtt 20 perccel, majd ismételje 2 óránként. Ennél gyakrabban kell alkalmazni, ha bemegy a vízbe, illetve ha sokat izzad.
Tipp 4: Ne dohányozzon!
A kutatások azt mutatják, hogy
a dohányzás önmagában is öregíti a bőrt. Az
Archives of Dermatology folyóiratban 2007-ben közölt tanulmányban, az
University of Michigan kutatói dohányzók és nem dohányzók felkarbőrén látható változásokat vizsgálták a dohányzás bőröregítő hatása szempontjából. A részvevők életkora 22 és 91 év között volt. A kutatók azt találták, hogy a naponta elszívott cigaretta mennyiségtől függően változtak a bőröregedés látható jelei a vizsgált területen függetlenül a napozástól. A dohányosok felkarbőre, ráncosabb, petyhüdtebb és szürkébb lett.
A dohányzás lassítja a sejtek megújulását és felgyorsítja a kollagén lebomlását.
A hajszálerek beszűkülése, esetleges elzáródása, akadályozza a salakanyagok elszállítását, ezért a dohányzók között nagyobb valószínűséggel fordulnak elő gyulladásos bőrbetegségek.
A cigarettázók bőre lassabban regenerálódik, idő előtt rögzülnek a száj körüli függőleges ráncok és a megvastagodott arcbőr nehezebbé teszi a kozmetikai szerek felszívódását is.
A kis erek szűkülésével, a véráramlás lassulásával kevesebb oxigén jut a bőr alatti rétegekbe, a bőrsejtek kevesebb tápanyaghoz jutnak és a sejtképződés lelassulása következtében
a bőr elveszti rugalmasságát, petyhüdté válik, kiszárad, és nehezebben védi ki a káros külső hatásokat. Mivel nem termelődik elegendő kollagén, a bőr hamarabb kezd ráncosodni, a ráncok különösen szembetűnőek a felső ajkak fölött valamint a szemek körül. A dohányosok jellegzetes arckifejezései, mint például az ajakbiggyesztés a hunyorgás és a csücsörítés is mélyebbre vési a mimikai ráncokat.
NÉZZE MEG hogyan csúful el és öregszik meg a bőre és teste a dohányzás hatására!
Hidratált bőrön jobban siklik a borotva
Tipp 5: A férfiakról se feledkezzünk meg - borotválkozzon okosan!
A férfiak azért borotválkoznak, hogy a bőrük sima és szőrtelen legyen, de ez irritálhatja is a bőrt, különösen akkor, ha vékony, száraz és érzékeny.
A meleg víz lágyítja a borostát, ezért a borotválkozást nagymértékben megkönnyítheti, ha előtte meleg vízzel lezuhanyozik vagy forró tiszta törölközőt nyomkod az arcához.
A jó borotva elengedhetetlen, minél finomabban siklik a penge a borostán, annál kisebb megterhelésnek van kitéve a bőr, így az irritáció valószínűsége is csökken.
Borotválkozás után öblítsük le többször a bőrt hideg vízzel, majd tiszta törölközővel szárítsuk meg. Ne dörzsöljük, csak itassuk fel a vizet.
Használjon bőrhidratálót naponta kétszer: borotválkozás után és lefekvés előtt.
A hidratált bőrön a borotválkozás is könnyebb.
A borotválkozás befejező részeként nyugtassa bőrét hidratáló tonikkal vagy krémmel.
Ha a bőr irritált ne használjon alkoholos krémet vagy arcszeszt.
Forrás:www.medicalnewstoday.com