D-vitamin a szürke napokra

Napjaink egyik leggyakrabban előforduló civilizációs megbetegedése a D-vitamin hiány. A D-vitamin szerepét egyre nagyobb érdeklődés övezi az orvostudományban, főleg a diabétesz, a rákos megbetegedések, a szív- és érrendszeri és az idegrendszeri problémák terén. Az osteoporosisos nők 60 %-ában, de a nem osteoporoticus populációban is 50 % körüli a gyakorisága évszaktól függően. Magyarországon az posztmenopauzás nők 40-70 %-ban találták a D-vitamin hiányát. Élettani adatok alapján régóta ismert tény, hogy 30 ng/ml alatt a D-vitamin hiánya csontvesztéssel társul.

A D-vitamin hiány oka

Az emberi szervezetnek napi 4000 NE D3-vitaminra van szüksége. Ebből az átlagos hazai étrend nagyjából 200 NE-t biztosít. A többi a bőrben a napi UVB sugárzás hatására alakul ki, majd a májban alakul át 25(OH)D3 vitaminná. Ideálisan tavasztól őszig, 10-15 óra közötti időszakban napi 10-30 perces direkt napozás elegendő ehhez. Azonban számos tényező gátolhatja a megfelelő mennyiségű D-vitamin képzését.

A D-vitamin képzést gátló tényezők lehetnek:

• A bőr D-vitamin termelő képessége nem függ a fény mennyiségétől, nagyobb fénymennyiség mellett a D-vitamin képzés gyorsan csökken, ehhez még hozzájárul a bőr növekvő pigmentációjának gátló hatása is.
• A napvédő faktorok mellett nincs D-vitamin termelés.
• Életkorral csökken a D-vitamin képzés.
• Magyarországon a napsugárzás vitamin képző hatása alig hasznosítható októbertől márciusig.

A D-vitamin hiány tünetei:

• fáradtság, depresszió
• fogínygyulladások
• csontritkulás, csontlágyulás
• megvastagodott boka-, térd- és kézizületek

Miért van szükségünk D3-vitaminra?

• Segít megelőzni a csontritkulást.
• Felerősíti a szervezet természetes védekező képességét.
• Elősegíti a kalcium és a foszfor felszívódását a bélcsatornából és közvetlenül befolyásolja a csontképződést.

D-vitamin hiány és a koronáriabetegség, valamint a szívelégtelenség közötti kapcsolatot számos vizsgálatban megerősítették.
D-vitamin hiányban a gyulladásos citokinek emelkedett szintje hozzájárulhat a szívelégtelenség kialakulásához. Hatékonynak bizonyult néhány ráktípus (emlő, prosztata, vastagbél) esetén.

A D-vitamin ajánlott napi dózisa 400 IU, szedése biztonságos. A D-vitaminnak több variánsa létezik, a biológiailag aktívakat D3-nak (kolekalciferol) ismerjük. A legnagyobb mennyiségű D3-vitamint legegyszerűbben a bőrünkön keresztül vehetjük fel, de létezik tabletta és krém formájában is.
A D vitamin természetes forrása: halban, máj, tojássárgája, vaj, (redukált tejtermékek) kefír, joghurt, brokkoli, avokádó, mandula, stb.

Kinek ajánlott a D-vitamin pótlás?

• azoknak, akik kevés időt töltenek a napon
• időseknek
• várandós kismamáknak
• csontritkulásban szenvedőknek
• menopauzában
• bármilyen gyulladásos megbetegedésben szenvedőknek
• pikkelysömörben, ekcémában

FONTOS FIGYELMEZTETÉS!

A szolárium nem alkalmas a D-vitamin termelés serkentésére. A D-vitamin kizárólag UVB sugárzás hatására termelődik, a szoláriumok többségében azonban az UVA aránya 97 %, míg az UVB komponens kevesebb, mint 3 %.

Forrás: www.semmelweisfigyelo.hu, Orvosi Hetilap

© 2010 szepsegbroker.hu | D-vitamin a szürke napokra
Minden jog fenntartva! | A weboldal tartalma nem másolható a tulajdonos írásos beleegyezése nélkül.